|

عشان تقدرى تتخلصى من الكرش وترهلات المؤخرة وتتمتعى بقوام جميل وجسم رشيق عليكى اتباع مجموعة التمارين التاليه بصفه مستمرة لتحصلى على النتيجة اللى بتتمنيها فى وقت قصير جدا .



قبل البدء فى التمارين اليكى مجموعة نصائح مهمه جدا يجب اتباعها :

1 - عدم شرب الماء قبل تناول الطعام او اثناء تناوله , ولكن يكون بعد الاكل بفترة لا تقل عن نصف ساعه وكلما زادت المدة بين تناول الطعام وشرب المياة اكبر كلما كان افضل .

2 - الابتعاد بقدر المستطاع عن المشروبات الغازية .

3 - المشى نصف ساعة على الاقل يوميا والاكثار من شرب الماء .

4 - الابتعاد عن تناول الارز والمأكولات التى تسبب الغازات .

والان اليكى مجموعة تمارين لشد البطن والارداف ( الكرش والمؤخرة )

الاول : تمرين الوقوف على طرف القدم .


الثانى : تمرين الارجل ويكرر 10 مرات لكل رجل اليمنى واليسرى .


الثالث : تمرين البطن .


الرابع : تمرين المعدة .


الخامس : تمرين المؤخرة ( الارداف ) .


السادس : تمرين شد ترهلات البطن .


السابع : تمرين آخر للأرداف ( المؤخرة ) .


الثامن : تمرين الساقين .


التاسع : تمرين اسفل البطن .



جميع التمارين السابق ذكرها تكرر عشر مرات يوميا على الاقل
للحصول على النتيجة المطلوبه فى وقت قصير جدا ولا ضرر منها

ووداعا لانظمة الريجيم التعبة .

» تابع القراءة

|

اطقم دهب صينى هتعجبكم اوى اختارى اللى يناسبك وقوليلى رأيك .

خواتم ، حلقان ، اساور
اطقم كامله ، غوايش ، سلاسل دهب صينى
















» تابع القراءة

|



فى ناس كتير بتبقى عندها مناسبات ونفسها تلاقى ماسك  يشد بشرتها قبل الميك اب وفنفس الوقت يكون سريع ونتيجته سريعه اختارى الماسك اللى يناسبك وهتشوفى الفرق .


( ماسك سريع للمناسبات السعيده )
المكونات :
ملعقة كبيرة عسل طبيعي
ملعقة كبيرة حليب سائل
ملعقة كبيرة خميرة
الطريقه:
تذوب الخميرة مع ملعقتين ماء دافىء ونخلطها مع الحليب والعسل
يستعمل هذا الماسك قبل اى مناسبة بساعتين ( ينظف الوجه جيداً ونضع القناع مع الأسترخاء لمدة نصف ساعة ثم يشطف بعدها بماء دافىء ثم بالماء البارد )
تعطى الخميرة انتفاخ بسيط وجميل للوجه كما ان هذا القناع يخفى اى إجهاد بالوجة بالاضافة الى انه يخفى التجاعيد بصورة مؤقتة وسريعة .

( ماسك هندى لنعومة وتبييض البشرة )

المكونات :.
3 ملاعق طعام حمص مطحون
قليل من الكركم
كمية صغيرة جداً من الملح
ماء دافىء
التحضير والاستعمال :.
أسكبي الماء بطريقة تدريجية حتى يتماسك الخليط
ضعية على وجهك والمناطق السمراء فى جسدك لمدة ساعة
بعدها يٌزال بالماء فقط بعدها
( ستصبح بشرتك ناعمة وأكثر بياضاً )

( لتنــــ الوجه ـــوير )

تٌطحن فاصوليا بيضاء ( جافة ) وتٌعجن بالماء
وتوضع على الوجه لمدة ربع ســـــاعه
( لتفتيـــ لون البشرة ـــح )

2 ملعقة صغيرة زبادى - ملعقة صغيرة نشا - ملعقة صغيرة ماء ورد
يوضع القناع لمدة نصف ساعة ولمدة اسبوع

( لنضـــ العين ــارة )

نخلط ماء الورد مع منقوع البابونج ونغمس قطنة فى الخليط ونمسح بها العين

( لجمال اليدين )

ثمرة طماطم + ملعقة صغيرة جلسرين + ملعقة صغيرة عصير ليمون

تخلط كلها مع بعض وتدهن بها اليدين

يمكن استخدام الليمون فقط
( قناع خاص للجو الحـــار )

أخلطى فى الخلاط كل من :.
مكعب ثلج + خيارة + ملعقة صغيرة عسل + 2 ملعقة كبيرة حليب + 2 نقطة من زيت النعناع
يوضع على الوجه لمدة 20 دقيقة ويشطف بالماء البارد .

( ماسك النشا والعسل لتتضيف البشرة جيدا )
المقادير :
ملعقة حليب
ملعقة من: (عسل+ نشا)
الطريقة:
قومي بخلط جميع المقادير ثم قومي بوضعها على الوجه .
» تابع القراءة